Máte potíže s rovnováhou? Tančete!

Hledáte-li vhodné fitness cvičení v období po menopauze, zkuste tanec. Tanec totiž představuje ideální způsob, jak zlepšit výkonnost, rovnováhu, chůzi a celkový fyzický i duševní stav.

Vyberte si svůj tanec

Pozitivní vliv tance dokládá i šestitýdenní pilotní studie z University of Missouri. Více než polovina seniorů, kteří se výzkumu zúčastnili, zaznamenala zlepšení rovnováhy a chůze. Společenský tanec nebo step jsou navíc zábavné, umožňují kontakt s dalšími seniory a nepřinášejí stres a riziko pro klouby. Step je pro starší ročníky skvělý proto, že "dupáním" na parketu si zlepšují koordinaci a rovnováhu, což přispívá ke zlepšení stavu kostí. Společenský tanec byl dokonce spojen se sníženým rizikem stařecké demence. Odborníci se domnívají, že za to mohou taneční kroky a pohyb v čase a rytmu.

Pohyb prospívá srdci i kostem

Tanec je skvělý způsob, jak posílit srdce, snížit krevní tlak, stres a uvolnit napětí. Američtí odborníci vyvinuli speciální program pro seniory, kteří si na nohách nejsou příliš jistí – je to tzv. "chair dance" cvičení, které umožňuje seniorům sedět na židlích, ale v rytmu podupávat. Tento nízký dopad na klouby lze provádět kdykoliv během dne a nevyžaduje žádné aerobní schopnosti. Navíc je to zábava.

Fakta o tanečních pro seniory

  1. Tančení je první krok k lepšímu životu. Senioři, kteří se účastní tanečních lekcí, mají lepší kvalitu života. Pomáhají jim zvýšit jejich výdrž a pružnost. Navíc se učí novým věcem, což přináší nové zážitky.
  2. Tanec snižuje riziko vzniku srdečních příhod. Jde totiž o skvělé kardiovaskulární cvičení.
  3. Tančící senioři mají silnější kosti. Spousta žen i mužů po padesátce začne více chodit nebo jezdit na kole, aby oddálili vznik osteoporózy. Ovšem taneční lekce vám dají více možností cvičebního plánu s krokovými pohyby, otočením, nízkými výkopy apod. Těmito pohyby spálíte více kalorií za stejné množství času než chůzí. Kromě toho tancem budujete silnější kosti, čímž snižujete riziko zlomenin.
  4. Taneční po padesátce? Ano – zbavíte se napětí a budete se skvěle bavit ve skupině stejně starých lidí. Kdo se nestraní společnosti a pohybuje se, je zdravější. Tanec také působí proti depresi.

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com
www.emaxhealth.com

Klíčová slova: menopauza; sport a pohyb; tanec

Související články

Prevence náhlé srdeční smrti

Nový díl cyklu o vyšetřovacích a léčebných metodách byl natočen na Kardiologickém oddělení Nemocnice Na Homolce. V čem spočívá prevence náhlé srdeční smrti vám vysvětlí prof. MUDr. Petr Neužil, CSc., FESC z Oddělení intervenční kardiologie. Dozvíte se, co to je náhlá srdeční smrt a kdy je třeba začít s její prevencí a budete se moci podívat, jak probíhá zavedení implantabilního defibrilátoru do těla. 

Experti OECD označují oblasti pro zlepšení zdravotnické politiky ČR v onkologii

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR a Česká onkologická společnost ČLS JEP vydávají tiskovou zprávu. 

Od myšlenky k vynálezu: Vývoj nového léku

Šest kroků, které trvají 12 let a stojí miliardu švýcarských franků (film).