Po menopauze je nutné upravit jídelníček

Celý život slýcháme o zdravém ovoci a zelenině, o prospěšnosti vápníku pro kosti a o jiných vymoženostech zdravého jídelníčku. Přesto si většina lidí postupem času vytvoří nevhodné návyky, které jim každý den diktují, co budou jíst. Nejsou výjimkou lidé v důchodovém věku, kteří každé ráno posnídají sušenky, k obědu si uvaří některé z pěti jednoduchých jídel a večeří párek s hořčicí. Den po dni, rok za rokem.

Pohlavní hormony udržují ženám zdraví

Vyvážená a pestrá strava je nejdůležitější v dětském věku, kdy se mladý organismus vyvíjí. Její význam se pak znovu zvyšuje s pokročilejším věkem, u žen především v období po menopauze. Až do menopauzy jsou totiž ženy chráněny svými pohlavními hormony před aterosklerózou a kardiovaskulárními onemocněními, tuto ochrannou bariéru však s příchodem menopauzy ztrácejí. Pohlavní hormony mizí, staré zvyky však přetrvávají dál. Tučné sýry, mastné salámy, nedostatek ovoce a zeleniny – to vše nyní může vykonat své zhoubné dílo, poškozovat cévy a důležité orgány.

Nedostatečná a jednostranně zaměřená výživa se podle lékařů podílí na vzniku většiny onemocnění, která jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mezi tato onemocnění patří ateroskleróza koronárních cév, rakovina, mozková mrtvice, cukrovka a onemocnění jater a ledvin. Špatná výživa se podílí také na vzniku osteoporózy neboli řídnutí kostí.

Proměna po padesátce

Co se děje v těle ženy, která překročila magickou padesátku a měla by si začít užívat tu poklidnější a zaslouženě oddechovou část svého života? Kromě poklesu hladiny pohlavních hormonů se celkově zpomaluje metabolismus, výrazně se snižuje také množství kostní hmoty, což činí kosti křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Vitamin D, který je potřeba pro udržení zdravých kostí, může tělo vytvářet jen při dostatku slunečního záření. Starší člověk však vitamin D již nedokáže vytvářet tak efektivně jako ve svých dvaceti letech, proto ve vyšším věku potřebuje průměrně více sluníčka než v mládí.

Vitaminy v tabletách povoleny?

Přestože největší dobrodiní může tělu poskytnout zdravá a vyvážená strava upravená na míru individuálním potřebám a zdravotnímu stavu, zvláště ve vyšším věku je možné si vypomoci také vhodnými potravními doplňky. Užívání konkrétních vitaminů, minerálů a dalších doplňků přirozené stravy je však vhodné konzultovat s lékařem. Často není potřeba nechat si vysávat peněženku drahými preparáty, postačí jednoduché jednosložkové tablety s nedostatkovým vitaminem nebo například vápníkem.

Zdroj: healthlink.mcw.edu

Související články

Prevence náhlé srdeční smrti

Nový díl cyklu o vyšetřovacích a léčebných metodách byl natočen na Kardiologickém oddělení Nemocnice Na Homolce. V čem spočívá prevence náhlé srdeční smrti vám vysvětlí prof. MUDr. Petr Neužil, CSc., FESC z Oddělení intervenční kardiologie. Dozvíte se, co to je náhlá srdeční smrt a kdy je třeba začít s její prevencí a budete se moci podívat, jak probíhá zavedení implantabilního defibrilátoru do těla. 

Experti OECD označují oblasti pro zlepšení zdravotnické politiky ČR v onkologii

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR a Česká onkologická společnost ČLS JEP vydávají tiskovou zprávu. 

Od myšlenky k vynálezu: Vývoj nového léku

Šest kroků, které trvají 12 let a stojí miliardu švýcarských franků (film).