Prevence vzniku zhoubného nádoru tlustého střeva a konečníku¹

Zdravý životní styl má příznivý vliv na celkové zdraví. Preventivními opatřeními je možné snížit nejen riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku, ale i jiných typů nádorových onemocnění a dalších chorob, například srdce a cév.

Kvalitní a různorodá strava ¹

Konzumujte méně hovězího i vepřového masa a masných výrobků, hlavně uzenin. Do jídelníčku zařaďte vlákninu. Ta je obsažena v celozrnných obilovinách, zelenině a ovoci. Pijte dostatek vody, obyčejná neslazená a nesycená voda je nejlepší. Sladké nápoje a alkohol mohou podporovat vznik obezity. Několik šálků kvalitní černé kávy muže být ku prospěchu.

■ Náš tip: Zařaďte do jídelníčku pravidelné bezmasé dny, kdy na talíři zkombinujete hrst obilovin, hrst luštěnin a větší porci zeleniny.

Pravidelný pohyb¹

Fyzická aktivita se doporučuje snad ve všech odvětvích medicíny. Nelze s ní nic zkazit, ale můžeme tak přispět k lepší pohyblivosti střev. Při rekreačním sportu je přidanou hodnotou pobyt venku na čerstvém vzduchu.

■ Náš tip: Najděte ve svém každodenním stereotypu možnost zvolit jako způsob dopravy chůzi či jízdu na kole místo auta či autobusu. Výtah či eskalátor používejte cestou dolů, nahoru je lepší jít po schodech. Zkrátka, není třeba přímo sportovat, ale nenechte si ujít žádnou příležitost k pohybu.

Péče o vyprazdňování²

Péče o pravidelnou stolici je v prevenci rakoviny konečníku zvlášť důležitá. Usilujte o pravidelné vyprazdňováni a sledujte, jaký má stolice vzhled a konzistenci. Jít „na velkou" 1 až 2x denně je obvyklé. Prostým pohledem můžeme odhalit nemoc velmi brzy.

■ Náš tip: Před spláchnutím se otočte a podívejte se do mísy.